Luq2899
Witam mam pytanie czy taki zestaw ćwiczeń +drążek i unikanie cwiczeń obciążajacych kręgosłup na siłowni będzie dobry na poprawe lekkiej hiperlordozy?Moze polecacie coś innego zamiast tych ćwiczeń?
1.Koci garb 10-20
2.Rowerek 10-20
3.Leżenie tyłem. Nogi ugięte,stopy na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" Uniesienie bioder w górę. 10-20
4.Stanie proste. Ręce w pozycji „skrzydełek" Przejście do półprzysiadu (na całych stopach) i powrót do stania 10-20
5.Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie ich do góry 10-20
6.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 10-20
1.Koci garb 10-20
2.Rowerek 10-20
3.Leżenie tyłem. Nogi ugięte,stopy na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" Uniesienie bioder w górę. 10-20
4.Stanie proste. Ręce w pozycji „skrzydełek" Przejście do półprzysiadu (na całych stopach) i powrót do stania 10-20
5.Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie ich do góry 10-20
6.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 10-20
Krzysztof Piekarz
krzykacz
