Jak cwiczyc Posladki

Witam mam pyatanie jak cwiczyc posladki, bo moja siora sie nasmiewa ze mam plaski tylek... i postanowilem dodac jakies czwiczenia do mojego planu.. Prosze o jakies rady..

Dzienki

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

-przysiady
-wykroki ze sztanga
-wyciskanie na sowanicy pietami
-wznosy tułowia-musisz byc max wychylony do przodu i "podciagac" ciało w gore posladkami

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Ogolnie to cwiczac nogi miesnie posladkow rowniez sa angazowane

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad dokladniej

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

Witam, mam pytanie. Jakie wykonywać skuteczne ćwiczenia na pośladki aby je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy. Od lekarza okulisty mam zakaz takich ćwiczeń. Czasem gdy ćwiczę boli mnie po 2-3 minutach głowa a w zasadzie oczy.
Proszę o pomoc.

ania.krakow

Witam, mam pytanie. Jakie wykonywać skuteczne ćwiczenia na pośladki aby je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy. Od lekarza okulisty mam zakaz takich ćwiczeń. Czasem gdy ćwiczę boli mnie po 2-3 minutach głowa a w zasadzie oczy.
Proszę o pomoc.

a widziała Ania datę ostatniego posta :P
w atlasie ćwiczeń wszystko jest i powyżej również,
ale jeśli jest problem z górną partią ciała, to można ją wyłączać z ćwiczeń angażując bardziej tylko dolne partie ciała.
warto również skonsultować się z lekarzem, skoro po 2-3 minutach są takie problemy, aby wiedzieć jakie ćwiczenia możesz wykonywać.

proponowałbym bardziej ćwiczenia mniej siłowe aby poprawić wygląd i nie obciążać za bardzo górnych partii

Widziałam. Dzisiaj się zarejestrowałam na sfd i kompletnie tego nie ogarniam :) Dziękuję za pomoc i kieruję się dalej na atlas ćwiczeń. Pozdrawiam :)