Dawka supli w DT.

Hejo. Chcę na masie wesprzeć się kreatyną i też bcaa ze względu na regenerację.

Wybrałem
Trec Creatine 100 https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_100-opis568.html
Bcaa max support allnutrition
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

Chcę brać tylko w dni treningowe 3 razy w tygodniu całorocznie.

Ważę 60kg, więc kreta 2x5g, ale ile dobrać bcaa nie znalazłem.

Np. 1 porcja 10g po treningu lub jeszcze jedna przed? Jakbyście mogli na skład tej allnutrition zobaczyć i doradzić byłbym wdzięczny.



Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-12 18:34:56

BCAA 1 g na 10 g masy ciała, ale ja bym dał koło 10 g i tak

Bcaa 10g przed treningiem. Jak trening długi albo wlatuje jeszcze cardio, to kolejne 10g w trakcie treningu - opcjonalnie.

Jw
Po treningu nie warto dawać Bcaa , chyba ze wypada nam trening aerobowy .
Pozdrawiam

Aeroby 10 minut na początku, bo rozgrzewają.
Dzięki za ważną radę, bo byłem pewny że przy jednej porcji lepiej brać po treningu, ale będę brał przed .


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-12 19:58:49