Dieta do sprawdzenia 3500 kcal redukcja (EDIT)

O mnie:
Lat:18
Wzrost 180
Waga 118


Trening: w domu trening 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie
Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda
Typ budowy:Endomorfik

Cel diety: Zrzucenie do 100kg
Wedlug kalkulatora BMR:
3508 kcal
15% białka: 527 kcal = 132 g
55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g
30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g

Trzymaj się jednego tematu :
http://m.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_3500_kcal_redukcja-t1143497.html