Plan treningowy

Witam, kiedyś założyłem podobny temat w sprawie przetrenowania. I ostatnio dochodzę do wniosku że to faktycznie może być wina źle zaplanowanego treningu:

-Klatka + Biceps (3 ćwiczenia na Klatkę i 3 na Biceps każde po 7 serii)
-Nogi, łydki (6 ćwiczeń po 7 serii.)
-Barki, przedramiona (3 ćwiczenia na Barki i 3 na przedramie po 7 serii).
-Plecy + Triceps ( 3 ćwiczenia na obie partie po 7 serii).

Na każdym treningu wykonuję łącznie 42 serie na obie partie czyli na 1, 21 serii. Zdecydowanie za dużo? Gwiazdy youtube mówią że przetrenowanie to mit, i jak się chce być wielkim to trzeba robić ile się da.. Jednak po 2 latach takiego treningu zastanawiam się czy jednak to farmazon. (Lecąca krew z nosa, apatia, przemęczenie, spanie po 11 h bez skutku, bo jestem zmęczony, problemy z pamięcią, koncentracją.)
Tyle się mówi o czołowych kulturystysach którzy harują po 5 h na siłowni.

Ile powinienem robić serii? Ile wy robicie? (Chodzi mi o Panów co trenują z 2 lata albo i więcej). Jeżeli zmienie trening i będę robił mniej serii to jak na to zareagują mięśnie? Ponoć muszą dostawać coraz większego bodźca. A jak zamiast 7 serii zacznę robić 5-6 to może być problem..

Nie słuchaj gwiazd yt. Nie kopiuj planów i nie inspiruj się w tym zakresie treningami zawodowych kulturystów.
Zredukuj gęstość treningową i zajrzyj do działu trening dla początkujących. Tam jest masa dobrych podwieszonych tematów z przykładami porządnych treningów, jak i wskazówkami na temat samodzielnego układania planów.

Jak chcesz trenować tak jak gwiazdy z yt to i wspomagaj się jak oni. A tam większośc ładuje towaru ile wlezie.