Odżywka białkowa - stosowanie

Cześć. Przez ok dwa tygodnie mam przerwę w treningach spowodowaną delegacja. Raczej nie będzie czasu i miejsca na trening. Chciałem zapytać czy wstrzymać się z izolatem białka? Jestem na redukcji, nadwaga 20kg. Dzięki

Witam ,
Izolat to odżywka uzupełniająca diete . Mam obawy ze stosujesz ja niezgodnie z przeznaczeniem .

http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Pozdrawiam

Witam.

Izolat to odżywka białkowa która ma na celu uzupełnić ewentualne braki w diecie.
Wstaw na swój temat więcej informacji + jak w jaki sposób się odżywiasz.

cześć.
generalnie nie mam rozpisanej diety. używam apki na telefon i zapisuje każdy posiłek. Pilnuję, aby nie przekroczyć 2200 kcal dziennie. Oczywiście dieta bogata w błonnik, białe mięso, zero słodyczy i alko (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej normy +/-5%. Izolat też wliczam w ten bilans.

Generalnie czytałem artykuł na potreningu.pl, że izolat jest wskazany w diecie, bo nakręca przemianę materii i dodatkowo odżywia po treningu. Ale trzeba najpierw przyjąć węgle, a białko po jakimś czasie po treningu.

Dlatego zastanawiam się, czy z zachowaniem bilansu kcal i proporcji tłuszcze/wegle/białko , czy warto pić shake'i czy szkoda kasy.

Nie widziałem takiego bzdurnego artykuły na potreningu ( coś musiałeś źle zinterpretować) Najwyższy efekt termiczny wywołuje jedzenie produktów białkowych, tudzież chodzi o termogeneze poposiłkową - to nie tyczy się jedynie izolatu. Bez wglądu w Twoją dietę nie da się tu nic za bardzo powiedzieć.

ok, nie po treningu, tylko tutaj:
http://fitdietetyk.pl/czytelnia/86/bialko-przy-redukcji-tkanki-tluszczowej/

Według dostępnych badań naukowych wynika, że spożywanie większych ilości białka na poziomie 2,3 - 3,1g/kg beztłuszczowej masy ciała w przypadku osób odchudzającyh się, a tym samym trenujących siłowo ma swoje racjonalne uzasadnienie m.in pozwala kontrolować łaknienie, przyśpiesza tempo przemiany materii, a przede wszystkim działa antykatabolicznie. Niski udział protein w menu może sprawić, że organizm sięgnie po alternatywne źródło energii czyli aminokwasy zmagazynowane w mięśniach. Oczywiście to wierzchołek góry lodowej - jak to wspomniałem nie znając Twojego systemu treningowego jak i żywieniowego nie da się w odpowiedni sposób ustosunkować do Twojej sytuacji.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-14 10:31:44