Trening w domu plus dieta na redukcję

Witam wszystkich.
W końcu nadszedł ten czas,żeby wziąć sie za siebie.Mam 35 lat,nadciśnienie tętnicze, ważę 94 kg przy wzroście 182 cm.Na początek chciałem zgubić moją oponke plus boczki,potem w planach mam trochę zrobić rzeźbę. Jestem totalnie zielony i początkujący w kwestiach ćwiczeń.Czy ktoś z Was,mógłby mi polecić jakąś dietę i ćwiczenia w domu?W Internecie jest tyle tego,że nie wiadomo co dobre,a co nie.Pomoże ktoś,coś?

Musisz sam co nieco popracować nad dietą i treningiem, Masz sporo cennych informacji w dziale Trening w domu i w postach podwieszonych w dziale odżywianie

Diety gotowej nie znajdziesz, bo te trzeba dobierać indywidualnie pod swój profil hormonalny, tryb życia...itd.