Dwuboj olimpijski

...

xtras2001

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862

Witam. Czy chcąc zacząć przygodę z dwubojem a w zasadzie przygotować się silowo, powinienem zastosować jakiś szczególny plan? Czy 3x w tyg fbw, jednak na każdym treningu ukierunkowany na inną partię? Tzn fbw ale jednego dnia mocniej akceptowane nogi, kolejnego barki i ręce, a ostatniego plecy i klatka?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5400 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136788

Trójbój to technika, mobilność i wytrenowanie CUN. Nie skupiaj się na sile statycznej, hipertrofii - jak u Ciebie z mobilnością, przykurczami, siadasz tyłkiem do ziemi, robisz siady rwaniowe, siady przednie chwytem ciężarowym?

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

SoySouce

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 180 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7560

up Koledze chodzi o dwuboj czyli podrzut i rwanie.
Co do tematu wydaje mi sie ze malo kto cwiczy tu podnoszenie ciezarow i lepiej zwrocic sie do profesjonalistow, najlepiej w sekcji u Ciebie w miescie

...

xtras2001

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862

Dokładnie, podrzut i rwanie. Jestem już strym bykiem- prawie 32 lata. I na siłownię chodzę dł swojej tylko przyjemności nie dla zawodów czy rekordów. Ale spodobał mi się niesamowicie ten dwuboj. Dla mnie to kwintesencja czystej siły i mocy. Spróbuję czegoś poszukać, ale nie mieszkam w Polsce i może by trudno.

Co do siadów to pelniutkie tylkiem najniżej jak się da, przedni prawie ogarnięty. Za ten rwaniowy dopiero będę się brał.

Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-03-14 14:22:50

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Jak się bawisz sam dla siebie, to wprowadzaj sobie poszczegolne elementy każdego z bojów, a potem połączysz je w całość. Czy nauczysz się dobrej techniki? Pewnie nie, ale jak nie ma innej możliwości

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Zacznij od nauki przysiadów przednich, tylnych, rwaniowych. Później high pull i zarzut siłowy.
W dalszej perspektywie będzie można próbować to połączyć.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

xtras2001

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862

Jak tylko uda mi się wyciągnąć znajomego na silke nagram film do oceny techniki przysiad przedniego i tylnego.
Póki co proszę nie zamykać tematy.

...

SoySouce

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 180 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7560

Popros kogos z silowni, jak kumpla nie mozesz sie doprosic ;)
Z technika bedzie Ci ciezko, to nie martwy ciag czy wyciskanie, tu naprawde ciezko sie tego nauczyc. Ale trzymam kciuki, dobra zajawka

...

xtras2001

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862

Dzięki ;).

Dziś były nogi jak zwykle na maksa. Siady tylne ok, przy przednich jest problem kiedy zakładam większy ciężar. Po prostu nadgarstki bolą. Codziennie pracuje nad mobilności, ale to nie kwestia kilku rozciagniec tylko długiej ciekzkiej pracy.
Mobilnosc barkó wogole porażka...

Wczoraj próbowałem zarzutu z podestu. Moje próby są lata świetlne od tego jak to robią profesjonaliści. Ich podrzut to jeden idealny płynny ruch. U mnie jakieś szarpanie z bujaniem. Nic to, będę próbował.

Zastanawiam się czy dziennika treningowego nie założyć. Dla motywacji.

...