Plan treningowy w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 406

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

damiano1234

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 600

Witam

Otóż postanowiłem że zainwestuje sprzęt do domu , zamiast płacić na siłowni a zaoszczędzę dużo czasu dojeżdżając i wgl ;)

Aktualnie kupiłem ławkę i hantle teraz pytanie jakie tutaj ćwiczenia dobrać odpowiednie..

Ja sobie ustawiłem plan że np pon wyciskanie hantli na lawce poziomej i trening brzucha jakieś brzuszki, deska i inne wznosy
Na drugi dzień wyciskanie hantli na ławce skośnej i do tego triceps francuskie wyciskanie sztangielek oburącz i wiosłowanie hantlą w opadzie

kolejny dzień to bicepsy czyli uginanie przedramienia w oparciu na udo i uginanie ramion hantlami stojąc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystkie wytyczne. No i warto byłoby zainteresować się tematem diety.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat