Mieć sylwetkę jak Bruce Lee

Witam, chciałbym wiedzieć co jakie ćwiczenia powinienem robić, żeby być mobilnym jak Bruce Lee chodzi mi o szybkość zwinność i siłę.Nie zależy mi na rzeźbie i dużych mięśniach.Jestem kompletnym amatorem, w domu posiadam 2 hantle po 10kg na jedną hantle, jest to regulowany ciężar więc nie ma problemu żeby przełożyć więcej ciężaru na jedną hantle.Widziałem tam jakieś treningi Bruce'a ale to jest zbyt trudne dla mnie, on już miał siłę i wytrzymałość a jak ćwiczył przed tą siłą.Czyli konkret jakieś ćwiczenia ogólnie rozwijające szybkość, zwinność i siłę.Trochę się rozpisałem i po powtarzałem jedno i to samo, przepraszam za to.

Bruce latami trenował sztuki walki, podejrzewam, że od małego. Na to nie ma pojedynczych ćwiczeń, tylko współpraca z trenerem.

Mi właśnie chodzi o trening tylko taki pod szybkość,zwinność, siłę taką jak on miał.Nie oczekuję efektów z dnia na dzień, ale zależy mi na tym żeby nie być dużym koksem z dużymi mięśniami tylko wyglądać tak jak on.