Dieta na masę do oceny, 66kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 683

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

witeknr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 62

Witam, właśnie próbowałem ułożyć dietę na masę, pierwszy raz w życiu.
Mam 25 lat, ważę ok 65.5 kg i mam 184cm wzrostu.

Chciałem zaznaczyć, że na siłownię zacznę dopiero chodzić od piątku .

Proszę o ocenę .
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Wklej wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal. Skąd pomysł na taką ilość kcal?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Moderator działu Odżywianie

...

witeknr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 62

Jest mi to ciężko ogarnąć jako że pracuje ciężko fizycznie przez 8h . Praca polega na przekładaniu desek ważących od 2kg do 7kg.
Właśnie w tym mam problem, nie wiem jak obliczyć TEA.

Po obliczeniu wyszło mi 3391kcal.

Zmieniony przez - witeknr w dniu 2017-03-14 19:50:13

Zmieniony przez - witeknr w dniu 2017-03-14 19:57:15

...