Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mamba528

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7499

Wymiary 176 cm 74 kg. Cel - zwiększenie masy
Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem
Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego
Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g
Po treningu - białko
Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan
Kolacja - 100g twarogu, 100g ryżu
Zacząłem ją przy 70 kg i po 2 miesiącach waga jest przy 74-75
Coś dorzucić/zmienić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699685

Wstaw diete wg wskazówek :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Wypełniona ankieta i forma rozpiski diety z wyżej wymienionego linku to podstawa do jej oceny. Inaczej nie da się zbyt wiele stwierdzić. Zastosuj się więc do zaleceń.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat