Suplementacja pod Sw

Witam, chciałbym się doradzić specjalistów oraz osób które mają doświadczenie w suplementacji. Chodzę na treningi Muay-Thai 2x w tyg po dwie godzinki gdzie, często robimy treningi wydolnosciowe, częste zakwasy i brak powera pod koniec zajęć. Zakupiłem więc Beta-Alanine firmy Olimp Carno Rush Mega Taba , L-Karnityne firmy BioTech 1000mg , BCAA FIRMY OLIMP 4000MG, oraz przedtteningowke Shatter SX7 i Kteatyne Trec Micronized +Taurine.Moje pytanie brzmi czy moja suplementacja może wyglądać w taki sposób, co zmienić?
Cel= Redukcja Tkanki tłuszczowej + poprawa kondycji

DNT: 5gr Kreatyny między posilkami
DT: 5gr Kreatyny między posilkami
60min przed treningiem 1Tabletka 1000mg l-Karnityna
40min Przed treningiem 2tabletki BCAA
40MIN PRZED treningiem 5gr Przedtreningkwki
40min Przed treningiem 2 Tabletki Beta_Alaniny
Bezpośrednio po Treningu 2Tab BCAA
Dziękuję za udzielenie porady, pozdrawiam
@Edit
Waga:83
Wzrost:180
Wiek:20
+ Codziennie Witaminy i Minerały +omega 3 ranno
+ Magnez + Cynk na noc


Zmieniony przez - xNesTi w dniu 2017-03-16 00:24:04

Generalnie ok, ale nie ma większego sensu tak rozmieniać tego czasu suplementacji.
30 minut przed treningiem wrzuć:
- 5g kreatyny
- porcję shattera
- 2 kapsy beta alaniny
- nie do końca wiem, co to za bcaa masz, ale w porcji musi Ci wyjść 10g AMINOKWASÓW (przy Twojej wadze 8g też będzie ok)
- 3g karnityny

Po treningu:
- 5g kreatyny
- 2 kapsy beta alaniny


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-16 06:52:32

http://www.fight24.pl/art-suplementacja-w-sportach-walki/
Artykuły dotyczące suplementacj w SW innych autorów:

https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html by faftaq

https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html by Pitt Bull