zakupione mam BCAA, białko serwatkowe do uzupełnienia diety, kreatynę, przedtreningówkę i potreningówkę do regeneracji mięśni. Zastanawiam się nad zakupem spalacza, ale to po czasie robienia masy, czyli długa droga przede mną :D
Ostatnio przerabiany plan
nigdy nie miałem porządnego planu.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776907
Wypychanie na suwnicy jak usuniesz z planu to i tak będzie wystarczająco bo tych ćwiczeń masz ta sporo. W grzbiecie nie ma zamienników dla tych ćwiczeń bez wyciągu bo z myślą o nim są wymyślone te z wyciągiem usuń i dołóż serii do pozostałych Co nie zmienia faktu, że plan jest zupełnie nie dla Ciebie ale zrobisz jak uważasz.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
143
właśnie otrzymałem wyniki badań krwi i okazało się ze mam stan przedcukrzycowy. czy to zmienia również coś w treningu czy tylko w diecie? a co do wyciągu to chyba jednak go zaupię
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
pizzadozjedzenia
układając plan chodziło mi o to żeby nic się nie powtarzało i żebym przez kolejne dni trenował inne partie ciała. czy naprawdę ten 1 dzień więcej po dłuższym czasie nie zwiększa siły i wytrzymałości chociaż w najmniejszym stopniu?
Może być nawet gorzej. Osobiście przy 5 dniach czuję już lekkie zmęczenie materiału. 4 dni są optymalne.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776907
Idź na konsultację do lekarza przedstaw wszystkie badania i zmień nawyki żywieniowe według jego wskazań do tego trening bo to ostatni dzwonek na zmiany.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!