Bialko po treningu?

Witam :)
Chciałabym sie zorientować co dokładnie powinnam jesc bezpośrednio po treningu? Do tej pory był to banan i wpc, ale przeczytałam, że białko bezpośrednio po jest bezsensowne. Wiec jak to w końcu jest? Co powinnam zjeść i w jakim czasie po? ;)

Zbilansowany posiłek. Nie ma obowiązku popijania banana proszkiem. Możesz równie dobrze zjeść mięso,kasz,ryze,ziemniaki z mala ilością tluszczy

Godzinkę po zjadam normalny posilek, ale bezosrednio po treningu tez powinnam coś zjeSC?

Wystarczy banan, jak masz ssanie, ale jak nie to przyjdzie do domu i zjedz posiłek.
Katabolizm CIę nie dopadnie ...

Dokładnie.

Warto również nadmienić, że bezpośrednio po treningu trawienie i wchłanianie składników odżywczych jest upośledzone wobec tego warto się wstrzymać około 30-60 minut z dowozem pokarmu, niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej, a nie jeden posiłek.

Masz braki w diecie to sobie wypijesz po treningu odżywke, a jak białka Ci nei brakuje masz go pod dostatkiem z pożywienia to nie ma potzreby.

Ważny jest ogół diety a nie jeden posiłek. Wrzuć ją tutaj do oceny i wtedy zobaczymy co i jak zmienić, aby było lepiej.