konkretny cykl wakacyjny :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 67

dalej nie rozumiesz osobna sesje i tak maja swoja w piatek nóg , a robie je po kazdym treningu i tak , nie bede dokladal zadnych tluszczy napisalem jak lece z dieta i cyklem sprawozdanie za 3 miesiace pozdrawiam :)

Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 21:09:32

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wroclawiak
zioekt
JA nie mówię do czego masz tendencję, ale to nie wykonalne zrobić 30kg mięśnia w lekko ponad pół roku, nie możliwe po prostu.
lepiej trening sobie ułóż a nie że nogi robisz po treningu.
Tłuszczy też coś dodaj do diety.
Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro.

chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 %
moje bf 14%

czytam chłopie co piszesz, każdy post zawsze czytam jak odpowiadam. Ale nie wmówisz mi że dopracowanie treningu w 101% to jest robienie nóg po każdym treningu. Przy Twoim wzroście masz nakoorwiać nogi a nie tylko zrobić 4 5 seri po każdym treningu, bo jesteś wysoki i te nogi zawsze będą wydawać się małe. Nogi to 1/3 człowieka, a nie dodatek jak brzuch. Łydki można sobie wrzucić gdzieś po treningu, nie kopyta. Nie mówie Ci tego złośliwie bo ja kiedyś też miałem tajemniczą kontuzji kolana, w piłkę nie grałem i inne takie.

...

wroclawiak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 67

pn klata+bic +nogi
sr plecy+tric +nogi
czw klata+bic
pt barki+nogi

dlatego zauwaz ze skoro nogi to 1/3 to dlatego stawiam to na priorytet

jestem tak zbudowany ze bary masz szerokie wp***u
nogi zawsze beda odstawaly od reszty

Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 21:13:18

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684

Ten plan to jedno wielkie nieporozumienie . Zostaw SAA w spokoju . Widzę ze i tak wiesz najlepiej

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

3 osoby się przyczepiły że nóg nie robi,to teraz nagle w planie nogi są 3razy week, jaja na 101%

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

zioekt
wroclawiak
zioekt
JA nie mówię do czego masz tendencję, ale to nie wykonalne zrobić 30kg mięśnia w lekko ponad pół roku, nie możliwe po prostu.
lepiej trening sobie ułóż a nie że nogi robisz po treningu.
Tłuszczy też coś dodaj do diety.
Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro.

chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 %
moje bf 14%

czytam chłopie co piszesz, każdy post zawsze czytam jak odpowiadam. Ale nie wmówisz mi że dopracowanie treningu w 101% to jest robienie nóg po każdym treningu. Przy Twoim wzroście masz nakoorwiać nogi a nie tylko zrobić 4 5 seri po każdym treningu, bo jesteś wysoki i te nogi zawsze będą wydawać się małe. Nogi to 1/3 człowieka, a nie dodatek jak brzuch. Łydki można sobie wrzucić gdzieś po treningu, nie kopyta. Nie mówie Ci tego złośliwie bo ja kiedyś też miałem tajemniczą kontuzji kolana, w piłkę nie grałem i inne takie.

Bo byłeś gruby.

Do autora 4x week nogi tykac to trochę lipa nie dasz im czasu na regenerację. Jeżeli już tak bardzo chcesz je cisnąć to daj je max co 5 dni między innymi treningami. W taki sposób Jak ty chcesz to zrobić to ja tego nie widzę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat