Dieta ćwiczenia oraz odżywki

Witam wszystkich.

Od niedawna zacząłem interesować się kuturystyką oraz poprostu chciałbym się wziąść za siebie, lekko ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na "fabryka siły" jakiś plan z ćwiczeniami na całe ciało, w poniedziałki, środy i piątki mam robić nogi, klatkę, plecy, barki, triceps, biceps i brzuch po 4 serie każdy oraz planuję w dni "wolne" czyli wtorki i czwartki biegać aby zrzucić trochę tłuszczu a zastąpić go mięśniami.

Natomiast mam problem z dietą, znalazłem również w internecie dietę na masę 60 kg która wygląda całkiem nieźle, lecz pisze tam że zaraz po treningu mam użyć odżywki na masę, i tutaj nachodzi pytanie: czy jest wymagane aby brać odżywkę czy mogę ją czymść zastąpić? A co najważniejsze, czy w moim wieku można ją stosować?

Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :)

linki do diety i ćwiczeń:
dieta: http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-60-kg/ 
ćwiczenia: www fabryka sily pl /treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

To niezłe głupoty piszą, przy takiej wadzę odpowiednią ilość kcal zrobisz bez wspomagania się " odżywkami na mase "

Wypełnij ankietę działu bo w ciemno to nie pomożemy
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam, czy ankietę mam wypełnić i wkleić w wątku ?

Tak

Wiek : 14,8
Waga : 60
Wzrost : 178cm
Staż treningowy: 1 miesiac
Obwód pasa: 76
Obwód klaty: 82
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f, rower, i ten miesiąc ćwiczeń
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: dosyć spore / 800zł
Cel/problem/opis: powyżej w wątku
Zdjecie dołączone





Zmieniony przez - sooobot w dniu 2017-03-20 23:02:00

zdecydownaiepostaw na kwestie dopracowania diety pod swoj cel, czy nawet opieke trenerska, jakposiadasz spore mozliwosci finansowe
beda to lepiej zainwetsowane srodki niz wydanie na suple/odzywki w ciemno