Sila!!!!!
...
Napisał(a)
Nie przedluzajac od niedawna nie licze kalorii jem 5 posilkow na oko potem dla jaj od czasu do czasu licze ze kalorie a tam 2500-2700. Od tego czasu przybylo mi troche balastu. Czy mala ilosc kalorii moze tak skutkowac. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy trening na macie ( sporty walki) 2 razy siłownia ( raz cross raz silownia fbw) Dodam jeszcze ze pracuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skoro przybyło Ci "balastu" to raczej nie masz za mało kalorii a wręcz przeciwnie, widzę że aktywność masz sporą więc zapotrzebowanie na kalorie również.
...
Napisał(a)
nie jestem pewien czy to za duzo . Waze 95 kg mam sporo miesni. Ile mialbym jesc przy takim wysilku 2200?? tymbardziej ze nie jestem endo
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-03-21 19:23:17
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-03-21 19:23:17
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
Jeśli liczysz kalorie wyrywkowo to nie wiesz ile ich spożywasz, zacznij liczyć wszystko co jesz przez 1 tydzień i przekonaj się ile kalorii tak na prawdę spożywasz, może okazać się że więcej niż Ci się wydawało.
...
Napisał(a)
Nie liczysz kcal i takie są tego efekty. Teraz nie bardzo wiadomo co robić. Zacznij od początku. Wylicz zapotrzebowanie kcal i podziel na makroskładniki.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-21 19:44:08
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-21 19:44:08
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak wyżej chłopaki, po wyliczeniu zapotrzebowania wrzuć też ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Polecane artykuły