Wiek : 18
Waga : 62
Wzrost : 175
Obwód klatki : 86
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 78
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%?(zdjecie)
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem kosz lub basen
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem kosz, basen, rower
Odżywianie : -
Cel : masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : arginina przed snem/treningiem 5g, wapń, kwas foliowy, witamina D, rexorubia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : ta jakieś 2 tygodnie
Trening FBW 3xtydzień (etap 2 (Pierwszy rok treningów))
Lekki brzuch (Zdjęcie) więc zrobiłem plan zgodny z bmr nic nie dodałem