zerwany miesien

Witam!!!
Podczas zaliczenia Open 17.3 (przy overhead squat) zerwalam miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia?
Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka mnie dluga przerwa...

Jaki mięsień został zerwany i czy miałeś wykonywane badanie USG ?