Czy mam dobrze rozłożony harmonogram treningów ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 553

Cześć.Mam pytanie bo ułożyłem sobie plan kiedy mam ćwiczyć i mam pytanie czy może być ? Chodzi mi o to,aby nie męczyć regenerującego się mięsnia następnego dnia.Dziękuję za pomoc

Poniedziałek – Plecy + Biceps + Przedramiona
Wtorek – Klatka + Triceps
Środa – Wolne
Czwartek – Barki + Biceps + Przedramiona
Piątek – Nogi + Brzuch
Sobota – (opcjonalnie biceps solo)
Niedziela - Wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Witaj,
a co to biceps jakiś specjalny mięsień, żeby musiał być traktowany w szczególny sposób?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lutek :D

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 553

Oczywiście że nie.Luz nie jestem sezonowcem :D Strasznie mam zajawkę na siłkę :D Pierwszy raz układam taki harmonogram więc wybacz popełniłem błąd...masz pomysł co tu zmienić ? Dzięki za pomoc.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wypełnij ankietę działu to będzie można coś powiedzieć.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lutek :D

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 553

Wypełniłem wyniki siłowe i o mnie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

chodziło o:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lutek :D

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 553

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 72
Wzrost : 170
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,Sztanga (150 kg) ,Pasy TRX,ab wheel
Dieta : Ułożona (140 B,350 WW, 90 T)
Przeciwskazania medyczne : Wystające łopatki
Zażywane suplementy : Kreatyna
Ostatnio przerabiany plan: Ten co tutaj napisałem
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ
100 kg
MARTWY CIĄG
80 kg
PRZYSIAD
70 kg

Zmieniony przez - Lutek :D w dniu 2017-03-22 21:29:24

Zmieniony przez - Lutek :D w dniu 2017-03-22 21:35:04

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Panie....

FBW trzy razy w tygodniu, mogą być dwa zestawy. I niczego wiecej nie potrzebujesz. A jeśli chcesz przychodzić robić sam biceps to niestety tracisz czas.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...