sokisok
Witam was serdecznie 
Mam do was kilka pytań.
Na wstępie powiem tak.
Mam 18 lat. 180 CM WZROSTU i 68KG wagi. więc ani za gruby ani za chudy w sam raz
Powiedzmy że nie mam kadencji na siłce.
Moja pytania.
1.Jak dietę byście zasugerowali tzn na czym najbardziej powinna się opierać np białko ?
2. Ile powinien spożywać kalorii przy swoim wzroście i wadze aby prawidłowo budować mięśnie.
3. Jak plan treningowy polecacie jeśli do dyspozycji mam tylko ławeczka + sztangę i hantle.
Zależy mi na rozbudowie rąk oraz klatki.
Nogi juz pozostawie sobie
Biegam + rower.
4. Jakieś suplementy wspomagające ? Białko ? Może bcca ? Coś więcej ?
Dziękuję bardzo.
Mam do was kilka pytań.
Na wstępie powiem tak.
Mam 18 lat. 180 CM WZROSTU i 68KG wagi. więc ani za gruby ani za chudy w sam raz
Powiedzmy że nie mam kadencji na siłce.
Moja pytania.
1.Jak dietę byście zasugerowali tzn na czym najbardziej powinna się opierać np białko ?
2. Ile powinien spożywać kalorii przy swoim wzroście i wadze aby prawidłowo budować mięśnie.
3. Jak plan treningowy polecacie jeśli do dyspozycji mam tylko ławeczka + sztangę i hantle.
Zależy mi na rozbudowie rąk oraz klatki.
Nogi juz pozostawie sobie
Biegam + rower.
4. Jakieś suplementy wspomagające ? Białko ? Może bcca ? Coś więcej ?
Dziękuję bardzo.
Krzysztof Piekarz
georgu
rion10
