Thermal Pro pytanie ?

Troszeczke, poczytalem podwieszonych tematow ale z tego nawalu informacji czasami sprzecznych trudnow wylapac jakies konkrety ...

Potrzebuje zrzucic troszke kilogramow i jest niby z czego ale bez przesady mam 180cm i 79-81kg w pasie okolo 82cm

oki mam dietke B 2-2,5g/kg ww 3,5-4g/kg T 0,5-1g/kg i tu zalezy nie trzymam konkretnych wartosci mniej wiecej tak wchyodzi nie mniej nie wiecej posilki tez roznie od 4 do 7 zaleznie od czasu jakim dysponuje ...

treningii z rana czasami (tzn 2-3razy w tygodniu stepperek/bieg glownie stepperek teraz)
wieczorem trening sztuki walki okolo 1,5- 2h glownie bjj/grappling (3-5razy w tygodniu)

pozwala mi to utrzymac sie na mniej wiecej tym samym poziome wagowym ...

oki teraz tak zaopatrzylem sie w thermal pro by zrzucic tluszczyk ktory caly czas gdzies tam sie placze ... zeby zamknac sie w okolo 73-75kg ...

pytanie jak stosowac ... 1kaps dzienie przed z ranna stepperkiem i sniadankiem tak jak napisali czy moze dodac jeszcze 1kaps przed wieczornycm treningiem ...

a nie masz zadnych przeciwskazan zdrowotnych?

jezeli nie to:
zacznij od jednej przed aerobami,jezli bedziesz sie czoł słabo bierz to przed bijj`em

po tyg mzesz zwiekszyc i brac po jednej przed kazdym treningiem lub (jw napisałem bedziesz sie czuł słabo) bierz 2 przed bije`em

ale jezeli beda efekty nie zwiekszaj!
dopiero jak juz 'bedzie szło ciezko' w ten sposub wykozystasz thermal maxymalnie

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962