Trening brzucha

Cześć

Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie brzucha przy walkach typu Kraw Maga?

Z góry dzięki za informacje

Mięśnie brzucha odgrywają istotną rolę podczas wszelakiej aktywności fizycznej, nawet podczas codziennych ruchów jak chodzenie ich praca jest niezbędna.
Jednak w przypadku sportów walki ich odpowiednia siła i sprawność jest bardzo istotna. Dlatego jeśli chcemy być skuteczniejsi w walce, bez względu czy w stójce czy parterze powinniśmy poświęcić nieco czasu treningowego właśnie mięśniom rdzenia.

Z racji, że w sportach walki jest dużo dynamicznych ruchów warto mocno pracować nad mięśniami skośnymi, a także wdrożyć ćwiczenia antyrotacyjne do planu.
Nie ma co ukrywać, że mięśnie brzucha doskonale się rozwijają w praktyce czyli każdy kto wykonywał treningi w parterze czy to zapasy czy też jakąś formę mma w parterze wie, że te mięśnie doskonale się wzmacniają, ale można dodatkowo zaserwować ćwiczenia.

Doskonale nadają się do tego side plank, spacer farmera z ciężarem trzymanym jednorącz, pallof press. To doskonałe ćwiczenia angażujące mięśnie skośne tak istotne, a połączone z treningiem sw i ewentualnym treningiem siłowym dadzą bardzo dobre efekty.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-10 15:04:30

Ciężkie ćwiczenia wielostawowe jak przysiady, martwy ciąg. Może być plank

Przysiady, martwy robię. Plank właśnie nie. Coś coś jeszcze?

Wystarczy

Wycieraczki i woodchopery fajne na skosy.