ocena diety - redukcja 89kg

Siemka , dieta do oceny


WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :18
Płeć : mężczyzna
Waga : 89
Wzrost : 182
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 86
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia góra dół
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana








Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2017-03-23 18:28:23

W diecie powinno się znaleźć miejsce na tłuszcze nasycone, jednonienasycone jak i wielonienasycone w odpowiednich proporcjach, u Ciebie występuje deficyt lipidów, a zwłaszcza omega-3. Posiłki są kiepsko zbilansowane, a tym samym ubogie odżywczo - brakuje warzyw, a także owoców. Ryby z puszki to bardzo kiepski wybór .. dieta jest monotonna i niedoborowa.

Poczytaj.

http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej
http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij