Wegle po treningu

Czy weglowodany po treningu sa az tak wazne? Obecnie jestem na redukcji mam BCAA i mam pewiem problem bo trenuje w poznych godzinach w domu po treningu jestem o 22:00 (kolacja/potreningowy) i chodzi o to ze posilek potreningowy to moja kolacja i nie chcialbym pakowac tam za duzo wegli chodze spac troche po 24:00 czy kurczak z salatka jest spoko czy lepiej dopakowac troche wiecej wegli? Zastanawiam sie tez na szejka z bialka odrazu przed snem koledzy biora i bardzo zachwalaja.

Węgle w ostatnim posiłku są jak najbardziej ok, wskazane. Tym bardziej, gdy jest to posiłek po treningowy.

Dokładnie jak Aga.

Okres po treningowy to czas, w którym należy dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w celu odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych, unikanie posiłku po treningowego może w sposób istotny przyczynić się do procesów katabolicznych. Dodatkowo największa odpowiedź hormonu wzrostu jest po mieszance B+W także raczej nie warto tego marnować. Notabene odżywka białkowa to bardzo kiepska forma ''posiłku'' na noc, zwłaszcza po treningu.. węgli wcale nie musi być dużo w tym posiłku.

Co dokładnie koledzy zachwalają?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-24 16:33:29

Nie zrosuzmielismy sie odzywke bialkowa chce brac odrazu przed snem a nie potreningu. Jestem ciekaw czy warto jesc wegle o godzinie 22 jak o 24 sie idzie spac. (Jestem na redukcji)


Zmieniony przez - Interior w dniu 2017-03-24 16:34:35

Nie ma to sensu, gdyż dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników w posiłku po treningowym.. Wbrew temu co się przyjęło uważać, warto jeść węglowodany na noc w trakcie redukcji. Dodatkowo nie ma sensu podbijać insuliny co godzinę.