Moje pytanie brzmi co będzie dla mnie lepsze FBW czy SPLIT ? Do tej pory trenowałem trening obwodowy tzn. co serie zmieniałem ćwiczenie ( z podciągania na wyciskanie potem przysiad itd) i tak 3 obwody 3x w tygodniu.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 79kg
Wzrost : 178cm
Cel treningowy : uzupełnienie treningu piłkarskiego + nabranie siły
Staż treningowy na siłowni : około 6miesięcy
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): rekordów dawno nie robiłem ale ostatnio zrobiłem 15x 100kg-przysiad, martwy ciąg 10x80kg, 10x65kg