Pierwsza w zyciu dieta ( redukcja 84kg)

Chce przedstawic wam moja pierwsza diete na redukcje. Po okresie budowania masy przyszedł czas na odchudzenie. Zamieszczam rozpiske na jeden dzien. Nie paczcie bo to ile pozostało bo to bład. Ogolnie stosuje rotacje w warzywach, owocach, produktach białkowych, chlebie czy kaszy. Chciałbym schudnac na tyle by miec bf przynajmniej 17

Za dużo tego serka . Podbij białko ale z innego źródła Tlusczy rownież mało .

Tego dnia glownu skladnik to serek
Jutro np schab pojutrze piers itd

Ale nawet jak i na jeden dzien to go za duzo, też mam go w diecie ale tylko raz dziennie i to nie codziennie. Otrębów nie dawaj, już lepiej kromkę chleba razowego zjedz. Jak jadasz warzywa to na niedobór błonnika nie powinieneś narzekać.
Kasz jaglana 200g to są dwie torebki a 70g ryby w ogóle w tym posiłku nie widać. Pytanie teraz ważysz tą kasze przed obróbką czy juz po ugotowaniu?

Jutro schab pojutrze pierś, lepiej zrobić tak by w jednym dniu był schab pierś i serek.

Dieta ułożona z dietetykiem po treningu. Na samo kombinowanie nie mam zbytnio czasu . stawiam na prostotę. W domu jestem dziennie moze 2h. Reszta dnia po za domem. Również porównując to jedzenie a moje poprzednie gdzie przynajmniej 2 razy w tygodniu byla pizza słodycze chipsy chleb pszenny to mysle ze i tak na plus. A ten posiłek z kasza i ryba to wydawany w pracy

to 200g kaszy na pewno Ci nikt nie daje to jest nie do zjedzenia na sucho.

Jak dietę układano na potreningu to nie rozumiem skąd ten temat.