Mogę jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i zwiększać mięśnie ?

Ułożyłem już plan na masę mięśniową. Może być?

Pierw duże partie

Klata -

Pompki zwykłe 10 10 10 10

Pompki szerokie 8 8 8 8

Nogi -

Ćwierć skoki 8 8 8 8

Przysiady z wyskokiem 8 8 8 8

Wykroki - 20 20 20 20

Plecy -

Podciąganie na drążku 8 8 8 8

Podciąganie z szerokimi ramionami 8 8 8 8

1 min przerwy

Małe partie

Biceps -

Podciąganie z wąskim nachwytem 8 8 8 8

Muscle up 3 3 3 3

Podciąganie na drążku 8 8 8 8

Triceps -

Wyciskanie Francuskie 12 kg 10 10 10 10 (Wiem, że to nie ćwiczenie kalisteniczne, ale temu ćwiczeniowi zawdzięczam umiejętność robienia pompek)

Pompki diamentowe 8 8 8 8

Szwedki 8 8 8 8

Barki -

Pike push up 12 12 12 12

1 min przerwy

ABS

3 ćwiczenia z filmiku Home abs workout. Nie pamietam, jak się nazywają.

Dipy za szwedki, zapomniałem dopisać.