-Kiedy jeść węgle
-Kiedy jeść białka
-Kiedy jeść tłuszcze
Zazwyczaj jem: (Płatki owsiane z rana, lub jajecznice z 4białek 2 zółtek , 2 śniadanie w pracy jakieś 2-3 kromki , obiad ryż/kasza/ziemniaki z mięsem i jakieś warzywa/surówka/kiszonki i w sumie to jest mój posiłem "przed treningowy" a po treningu często jem worek kaszy i w sumie to tyle no i kolacja jakieś tam kanapeczki czy serek wiejski/twaróg)
To jest moje pierwsze pytanie do was, teraz czas na kolejne ;)
Ćwiczę Street Workout czyli po prostu na własnym ciele, przed treningiem zazwyczaj 30min biorę kreatynę 5g raz dziennie bo więcej nie trzeba nadmiary i tak są wydzielane z moczem, ale nie wiem co jeść PRZED I PO TRENINGU to mnie bardzo boli... często jest tak, że nie wiem co zjeść przed treningiem czy tłuszcze białka a może węgle, a po treningu ten sam problem. Dlatego:
-Co jeść przed treningiem
-Co jeść po treningu (Białko niby jest zbędne po treningu lepiej zjeść jabłko które dostarczy nam cukry proste niż białko)
Bardzo dziękuje Tym którzy przeczytali to i udzielili pomocnej odpowiedzi oraz przepraszam, że ten post jest taki długo i większość będzie mnie krytykować za głupie pytania, ale wyrzuciłem tutaj wszystko to czego nie rozumiem.