Waga stoi w miejscu, jak uciąć kalorie?REDUKCJA

anubis84

połowę białaka w diecie stanowi u Ciebie odzywka to sporo, no i do tego bialko k f d

Które to są posiłki okołotreningowe ?

Fundusze na dietę mam ograniczone, nie dałabym rady kupować więcej mięsa. Ile bym dała żeby jeść jajka :( Może jest inne wyjście z tej sytuacji? Przed treningiem kurczak na oleju kokosowym , makaron, warzywa. Po treningu właśnie ta owsianka

Owsiane płatki są ciężko strawne i do tego jeszcze dodajesz masło orzechowe. Już lepiej by tu pasowała ryba np z soczewicą
Twoje BTW
Węglowodany:150g
Białko:150g
Tłuszcze:50g

Z rozpiski wrzuconej wychodzi co innego juz blizej jej do prawidłowego rozkładu bo 150B 150W i 50T to jest ok 1600 kalorii zdecydowanie za mało i jak w większości tak jadasz to już nie ma z czego ciąć

Dodawanie cardia od samego początku jest też błędem, ja bym dodawał jak już by był mały zastój bo sam siłowy juz powinien dać rade jak jest odpowiedni