Ocena planu treningowego

Witam,
Proszę o ocenę przerabianego przeze mnie planu. Moim celem treningowym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Co drugi wtorek zamiast siłowni jest basen.
Poniedziałek

- Bieg 15min bieżnia
- Przysiady ze sztangą na karku 5x5
- Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5
- Wyciskanie żołnierskie 5x5
- Dipsy w wersji na triceps 5x5
- Unoszenie kolan do tułowia w zwisie 3x15


Wtorek poniższy plan lub basen 60min

- Bieg 20-25min
- Podciąganie na drążku 4x8
- Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12-8
- Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8
- Maszyna podudzia 4x12
- Szrugsy z hantlami 4x20-15
- Odwodzenie ramon w bok przy zgięciu tułowia do kolan 3x12
- Uginanie przedramion ze sztangą 4x12-8
- Uginanie młotkowe 3x10

Środa: off


Czwartek: off


Piątek
- Bieg 20-30min bieżnia
- Przysiady 4x12-8
- Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x8
- Rozpiętki z hantlami 4x12
- Wyciskanie żołnierskie 4x12
- Wznosy hantli bokiem 3x12
- Dipsy na poręczach klatka 3x12

Sobota: off


Niedziela
- Podciąganie na drążku 5x5
- Martwy ciąg 5x5
- Wiosłowanie sztangą 5x5
- Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5x5
- suwnica nogi 3x12
- basen 45min

Dziękuję za wszelkie opinie i pozdrawiam :)



Zmieniony przez - szeejdi w dniu 2017-03-26 22:34:04

Zmieniony przez - szeejdi w dniu 2017-03-26 22:38:34

Dobry masz plan treningowy. Jak dopniesz dietę to będzie lecieć. Tylko podciągnij przysiad