aeroby lub interwaly na zakwasach po przysiadach, czy nie trenuje za czesto

czesc, od 10 tygodni trenuje planem fbw:

leg press/suwnica smitha 160x12,10,8
zginanie nog na maszynie (na dwoglowe) 49x12,10,8
podciaganie szeroko 12,10,8
zginanie na prostoniki na laweczce z dodatkowym ciezarem przed glowa 8x12,10,8
laweczka, klata 65x12,10,8
wyciskanie ponad glowe na maszynie, 45x12,10,8
sciaganie linki wyciagu na triceps, 110x12,10,8
uginanie sztangi na modlitewniku 32x12,10,8
to robie jednego dnia, drugiego dnia robie aeroby 35 minut na aerobiku, ew. cos ala interwaly: na aerobiku 2minuty tempo 140 i potem tempo 175.

Czyli trenuje kazdego dnia. Celem ogolem jest redukcja, z 3 kg juz schudlem i mysle ze tez troche miesni przybylo, ale mialem tez pare wyskokow od diety i alko/imprezy na weekend, takze nie narzekam poki co na efekty (Wiem, ze mogloby byc lepiej)

Wczoraj 1. raz zrobielm przysiady 70kgx12,10,8 i dzis mam zakwasy. Robiccardio, nie przeszkodzi to w regeneracji? Ogolem to, ze trenuje kazdego dnia (na zmiane fbw i cardio) nie przeszkadza w regeneracji czy moze powinienem cos robic.

ps. nie robilem wczesniej przysiadow, bo sie balem o plecy ( jestem po operacji przepuchliny kregoslupa )

Jak dobrze się wysypiasz, odzywiasz to nie powinno być problemów z regeneracją. Na weekendzie chociaż postaraj się odpocząć