Przejscie z masy na eca

Witam.

Chcialbym skonczyc masowke i przejsc na redukcje z wykorzystaniem eca (mam czysta efedryne). Waga 88 kg w tym ok. 20% tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie 2100 kcal. W dni treninigowe jem 4000 kcal w dni nietreningowe 3500.
1)Ile kalorii na tyg obcinac tak zeby ze tak powiem bezpiecznie bez ubytkow miesniowych wejsc w redukcje?
2)Obcinac wegle czy tluszcze?
3)przy ilu kcal zaczac stosowac eca?

Wykonuje od niedawna aeroby bieznia 15 min po kazdym treningu.

podaj więcej info o sobie

zapotzrebowanie wylicz z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Stosowanie eca nie zalezy od ilosci węgli w diecia a od poziomu tkanki tłuszczowej, przy 20% to zbędny dodatek.

Jestem Mariusz, mam 23 lata moja przygoda z silownia zaczela sie 5lat temu ale mialem swoje wzloty i upadki. Jestem z budowy ektomorfikiem.

Co do tematu. Praca raczej lekka na pol etatu. W weekendy zadnej aktywnosci fizycznej.

Anubis84:
Czyli sugerujesz zeby na razie redukcja bez eca?


Zmieniony przez - Marioo8051 w dniu 2017-03-27 21:57:45

Pewnie, że bez.
Takie cuda na wstępie redu nie mają sensu, kasa w błoto.

Z tego typu środkami zapraszam do działu doping:

https://www.sfd.pl/Doping-f14.html

Tutaj skupmy się na Twojej diecie.