Mam cichą nadzieję, że ktoś mi pomoże mimo tego że jestem recydywistką z tendencją do sinusoidy wagowej
Miałam tutaj wątek redukcyjny,wszystko szło pięknie i ładnie... Ale nie zmieniłam swojej psychiki i znowu zaczęłam żreć na potęgę, co poskutkowało wróceniem tych wszystkich kg
Przychodzę niczym córka marnotrawna, z podkulonym ogonem - prosić o pomoc w mojej diecie. Z racji że startuję z podobnej wagi to 2 miesiące temu (z tym że od miesiąca dopiero przestrzegam go bez wpadek) przyjęłam stary sprawdzony rozkład makro, ale prócz tego że zeszła mi woda, to nie chce lecieć waga i cm Proszę o ocenę diety i pomoc w eliminacji błędów/powodów stagnacji wagi. Nie wiem czy zakładać dziennik znowu
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Isthar
WIEK: 24lata
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Miesiąc
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
Niestety patrzyłam tylko na wagę, w ostatnich 2 tyg zmierzyłam się i mniej więcej cm stoją w miejscu. Waga po pierwszym tyg siłowni spadła o 1,2kg a potem co tydzień była taka sama czyli 90,7kg
WAGA CIAŁA: 90,7
WZROST: 175cm
OBWÓD RAMIENIA: 34
OBWÓD ŁYDKI: 39
OBWÓD UDA: 65,5
OBWÓD BIODER: 115,5
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104
OBWÓD TALI 86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ---> Schudnąć wstępnie do wagi 70kg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: migrena, torbiele różnych narządów
PRZEBYTE KONTUZJE: obie kostki skręcone po kilka razy
WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo na ten temat
ALERGIE: na pióra,na grzyby,na pleśń
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? --> nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? --> nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? --> nie,chyba że jak mam migrenę to przeciwbólowe
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko od czasu do czasu
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : na początku głodówkowa (1000-1200kcal) potem trafiłam tutaj na forum i z dietą zbilansowaną 1800kcal 100b 80t i reszta ww schudłam bodajże w 10 miesięcy 20kg, potem przytyłam, miałam fazę 4 miesięczną z weganizmem, potem odwaliło mi coś i przez 6 dni byłam na Dąbrowskiej, a teraz od miesiąca trzymam się starego makro ww
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ---> moim zdaniem stoję w miejscu
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Od miesiąca chodzę 3-4x w tyg na siłownię, ćwiczę 30min cardio --> jeden obwód ćwiczeń siłowych na maszynach (niestety nie mam wybranych treningów,po prostu wybieram po 3 ćwiczenia na każdą partię ciała po 3 serie z obciążeniem takim, aby ostatnie powtórzenia szły ciężko) --> 10-15 minut cardio
ZDJĘCIA
Usunę zdjęcia jak już nie będą potrzebne
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - Isthar w dniu 2017-03-28 16:07:39
Zmieniony przez - Isthar w dniu 2017-03-28 16:09:34