Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4200

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

sucha masa

Waga

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

13%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca przy biurku, trening wieczorem. spać kolo 2 w nocy, wstaję kolo 10-11

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x w tyg push pull hipertrofia + aero, pelna silownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

świnska masa, pozniej redukcja. obecnie wchodzenie na wyzsze kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

bialko, carbo, od 2 tyg kreatyna jablczan 15/10g dziennie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

never1992

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205

bilans kaloryczny na 0 ustal i sie go trzymaj ;]

...

ololol123456

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3825

Ok. A co z suplami? Biore kreatyne 15 / 10g dziennie

...

never1992

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205

bierz 5g dziennie niezaleznie od pory dnia moze byc rano naczczo

...

ololol123456

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3825

ok, dzieki. a jak wroce na silownie to wroce do normalnych dawek.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Redukcja. Co jest prawdą, a co nie?

Następny temat

Redukcja - co dalej ?

Polecane artykuły