Poprawa mobilności w przypadku bardzo płytkiego przysiadu ze sztangą

Witam,
Niedawno zacząłem po kontuzji kolana robić przysiady ze sztangą. Moim problem jest brak mobilności miednicy przejawiający się bardzo płytkim przysiadem. Nie pochylając pleców do przodu jestem ledwo w stanie zejść do kąta prostego w kolanach. Trener powiedział mi, że to przez zalegającą tkankę okostną w panewce biodra która wytwarza się przez niewykorzystywanie w życiu codziennym ruchów pełno zakresowych stawu biodrowego. Przeszkadza mi to strasznie gdyż robiąc przysiad nawet bez ciężaru na sztandze czuję się niestabilnie i przy próbie zejścia poniżej kąta prostego pojawia się u mnie ból właśnie w miejscu stawu biodrowego.
Bardzo proszę o pomoc oraz o to jakie ćwiczenia wykonywać by taki problem rozwiązać.
Dziękuję :)

Przez internet to można tylko polecić jakieś techniki mobilizacyjne z yt a jest tego sporo.
A powinieneś iść do fizjoterapety żeby Cię zbadał i sprawdził czty faktycznie w biodrach jest problem.

A trener nie doradził żadnych ćwiczeń ?

Skonsultuj się z fizjo a później ewentualnie my będziemy mogli doradzić jakieś ćwiczenia z grupy mobility.