...
Napisał(a)
Hej :) Od roku chodzę na siłownię, miałam układany plan treningowy i dietę przez trenera. Na wakacjach nie miałam możliwości trzymania diety i chodzenia na siłownię, nie było mnie w Polsce i praca na to nie pozwalała, wiec przytyłam. Po powrocie zrzucilam to co przybyło - ciężkie treningi 4 x w tyg (siłowe +interwaly) i spalacz black mamba później lipo Obecnie jestem 5 miesiąc na redukcji, .. miesiąc temu zakończyłam współpracę z trenerem .. podliczajac kalorie moja dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - białko 35% tłuszcze 35 % i węglowodany 30% , treningi 3 x w tyg ( zostawiłam ciężary- przeszłam na kalistenike) plus interwaly ..czasami na czczo, jeśli się nie uda po treningu 20-30 min. Ogólnie sylwetka jest juz prawie ok - został tylko brzuch, który jest jeszcze zalany. Z kcal nie ma już co obcinać ..mam wyjść z redukcji i za jakis czas zacząć od nowa czy jest jakieś inne rozwiązanie, żeby dokończyć redukcję bez przerywania jej ? Moja obecna waga 52,5 , wzrost 155 cm , wiek 23. To moja pierwsza redukcja , jestem endomorfikiem. Z góry dziękuję za odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam ,
musisz odpocząć .
http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się!-t1131700.html
Pozdrawiam
musisz odpocząć .
http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się!-t1131700.html
Pozdrawiam
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dokładnie jak Flex wyżej, porób badania, bo bycie na cigłym deficycie, ucinania na maksa kalorie to nie jest dobra droga do uzyskania fajnych efektów, które się utrzymają i nie przyniosą za sobą niepożądanych skutków ubocznych w postaci problemów z cukrem, tarczycą, czy innymi hormonami.
Tutaj bez dwóch zdań (dobrze byś wrzuciła sylwetkę w pozycji neutralnej do wglądu, wraz z pełną ankietą i tym jak jadasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html) i masz dwa wyjścia bycie na tym co teraz, czyli powolne niszczenie się, albo wejście na nadwyżkę, by trochę odpocząć, zregenerować się, porobić badania i działać. Bardziej w stronę zdrowia
Pozdrawiam.
Tutaj bez dwóch zdań (dobrze byś wrzuciła sylwetkę w pozycji neutralnej do wglądu, wraz z pełną ankietą i tym jak jadasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html) i masz dwa wyjścia bycie na tym co teraz, czyli powolne niszczenie się, albo wejście na nadwyżkę, by trochę odpocząć, zregenerować się, porobić badania i działać. Bardziej w stronę zdrowia
Pozdrawiam.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Dziękuję bardzo za pomoc ! tak więc wybieram regenerację i odpoczynek :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie bagatelizuj tego przypadku, udaj się bezwzględnie na badania aby dowiedzieć się w jakim jest stanie Twoja gosp.hormonalna. Załamanie metaboliczne to nie jest błahostka, czasem potrzeba naprawdę dużo czasu aby z tego wyjść. Jeżeli masz np: poważnie zaburzoną tarczycę to nie obejdzie się bez wprowadzenia dietoterapii.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-29 10:11:39
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-29 10:11:39
1
...
Napisał(a)
Miesiąc temu miałam robiona morfologie, tez tarczyce i wszystko wyszło dobrze, ale udam się na badania ponownie.
Następny temat
Ziemniaki w diecie
Polecane artykuły