Jak się zrobić płaskim?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

Jestem w szczycie masowania a za niecały miesiąc chce się wcisnąć w garniaka który obecnie jest troche za ciasny. Jem obecnie ok. 4400kcal w tym 400g węgli. Jak to zrobić żebym się zrobił na tą okoliczność płaski bez utraty mięcha? Zamieniać węgle na tłuszcze? Może jakieś inne triki?

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699618

Najlepiej będzie jak dasz garniak do przeszycia lub kupisz nowy

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

Wolałbym radę merytoryczną w temacie a nie życiową ;)

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

Ziweroos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

No tutaj jw
To będzie najlepsze rozwiązanie
Również nasuwa się pytanie co to znaczy "trochę "
Jeśli to tylko kwestia nabicia, to prostu zejdź z kcal, utnij węge na kilka dni, jeśli to większy problem
No to większy garniak albo redukcja

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

O ile jest za ciasny, i ile tez chcesz zrzucić. Jak bardzo się zalałeś, bo samo arzucenie wody np niewiele może dać. Mięśni nie zmniejszysz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

Myśle że 1-2kg wystarczy. Nie zalałem się mocno fatem ale spuchnąłem mocno od wody właśnie. Nie chce redukować tylko właśnie na chwilę się wypłaszczyć. Jem teraz 400g węgli. Do jakiego poziomu myślicie je obciąć? Dodać w zamian za nie tłuszczy żeby zostawić te same kcal?

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

BANanana %-)

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15996

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

W miesiąc nie zrobisz formy. Obudziłeś się niestety zbyt późno. Nie chcesz redukować, ale wypłaszczyć się? Nie istnieje takie pojęcie. Bierz się za redukcję i nie patrz na terminy.

Moderator działu Odżywianie

...