Keto + ostre cięcie

Z https://www.iifym.com/iifym-calculator/ wyszło 1790 kcal
Ułożyłem coś takiego:
WW <50g, wiem że niektórzy polecają nawet <20g ale na 50g też podobno można coś zdziałać.
Z czego w moim 50g trzeba by jeszcze odjąć błonnik z warzyw

Białko 2g/kg
Tłuszcze trochę ponad 1g/kg
Węgle <50g

Proszek jest bo jest smaczny :)





Zmieniony przez - Borad w dniu 2017-03-29 19:10:16

Wypełnij ankietę działu i opisz swoje dotychczasowe efekty redukcji zanim zdecydowałeś się na keto.

Wow. Moda na keto ruszyła . PArówki?? Co tak mało kcal. Moja żona waży 48kg A je więcej . Glodzisz się?

90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage.
t=reszta
b=max 2g/kg
w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max

Za mało tłuszczy, za dużo białka. Jaka waga, jaki BF?

Kroker

90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage.
t=reszta
b=max 2g/kg
w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max

Uzasadnienie, że ma być ma 40 gram węglowodanów max na keto? Są osoby, które jedzą po 150 i nie wychodzą nawet z ketozy. Sam jem 70 i waga leci w dół w odpowiednim tempie, samopoczucie dobre etc.


Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-03 15:54:30

Za mało tłuszczy, za dużo białka. Jaka waga, jaki BF?

Kroker

90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage.
t=reszta
b=max 2g/kg
w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max

Uzasadnienie, że ma być max 40 gram węglowodanów na keto? Są osoby, które jedzą po 150 i nie wychodzą nawet z ketozy. Sam jem 70 i waga leci w dół w odpowiednim tempie, samopoczucie dobre etc.


Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-03 15:58:20