Suple tylko z rana ?

Witam. Mam do wszystkich pytanie a mianowicie czy moglibyscie mi doradzic jakie suple moglbym nabyć, które moglbym brac tylko z rana? Chodzi mi o poprawienie sylwetki. Jednak moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina o ktorej moglbym brac suplementy jest poranek np: przed sniadaniem lub godzina 14-15. Trening robie okolo godziny 18.00

Mam nadzieje ze pomozecie mi cos doradzic w tej kwestii, bo jak narazie na chwile obecna stosuje tylko proteiny i kreatyne mono.

Dzieki za pomoc !

no i tyle wystarczy, poza tym suplementy można schować w torbie wyjąć połknąć i popic, to jest minuta czasu

Daj ankiete działu coś się pomyśli

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ENDOMORFIK
2) wiek 30
3) waga/wzrost 94/180cm
4) staż treningowy 3Lata
5) cel cyklu - Poprawa Sylwetki, Zmniejszenie Brzucha
6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Białko, Gainer, Bcaa, Argininia, Glutamina,
7) stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Kreatyna Białko Witamina Omega 3
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Weglowodanowo - Białkowa
11)przewidziane finanse na cykl 300-400 Miesiecznie
12) uwagi i sugestie

dokładnie tak jak pisze anubis :) suplementy to nie ampułki i strzykawki, żeby potrzeba było nie wiadomo jakich warunków żeby je stosować :) dobrze rozpisz dietę i jej pilnuj, wszystko będzie szło w dobrym kierunku, a później dorzucić możesz jakiś spalacz np. burn4all albo fat burn sfd na poczatek :)

Białko wg braków jak są moze być, kreatyna okołotreningowo z beta alaniną można dać, jak masz niedobory to można dac też na noc zma, przed treningami jakaś przedtreningówka, Nie wszytskie suple można dać z rana i oczekiwać ich działania jak neiktóre sa jedynie przydatne okołotreningowo.
rano mozesz sobie wziąć kreatyne i jakieś witaminy i tyle.

Mysle ze zrobie tak :

Witaminy, Kreatyna 10g codziennie rano naczczo, Białko 60g, Bcaa 10g + Omega 3

kreatyne rrozbij na 2x5g, a najlepiej brac okolotreningowo, 5g przed i 5g po, bcaa tez lepiej okolotrneingowo, co do kreatyny wcale nie jest powiedziane ze na czczo lepiej jest ją brać, wręcz przeciwnie w towarzystwie węglowodanów jest lepiej transportowana do mięśni :)

koalson

Mysle ze zrobie tak :

Witaminy, Kreatyna 10g codziennie rano naczczo, Białko 60g, Bcaa 10g + Omega 3

lepiej wyjdziesz na tym dajac bcaa przed treningowo
po kreatyne
o3 i witaminy rano do sniadania moga byc

Ok dzieki Panowie wiec zabieram sie za szukanie dobrego bcaa ) i moze dorzuce jakis spalacz hehe

Wyręczę Cię w poszukiwaniach: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html

Nie ma co kombinować.