mam pytanie zaczynam własnie dietę redukcyjna, nie wiem jednak czy wszystko robię dobrze, nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pytanie:
Czy wliczać węglę oraz tłuszcze z takich produktów jak mleko (z którym np. rozrabiam białko) pomimo ze odtłuszczone ma np. 3 g T w szklance.
Korzystam z fitatu który pokazuje zawartość tłuszczy nawet w warzywach, znikome ilości, ale w trakcie dnia sie zbierze wszystkiego i nie wiem jak to liczyć.
Mam w diecie 60g T, wiec spożywam około 15g do każdego posiłku 4x. (Inne pytanie; Czy jeżeli smażę na 15g oleju koko, to dobrze ze go wliczam w ten własnie sposób) ?
Tak wiec mam swoje 4x15g T ale fitatu pokaże mi na koniec dnia ze mam około 80 g T bo to 3 g więcej z kurczaka, 3g z mleka, z oliwek itp...Czasami robię pieczony schab, który tez ma ok. 2-3g T wiec przy 300 g to znowu 10g T
Wiem ze pytanie głupie, ale może ktos będzie mógł mi pomoc. Z góry wielkie dzięki :)
To zeby nie wliczac wegli z warzyw czy tego typu produktow, juz zdazylem wyczytac :)
Zmieniony przez - Baltazar83 w dniu 2017-03-30 10:07:41