Dieta redukcyjne 85kg do oceny

okej, tak jak mówiłem jesteś laikiem przeczytałem że cos takiego powinno być i w przerwie policzyłem. Już zabieram się za diete, dzięki :)

Pisz, jak będzie problem Pozdrawiam

Udało mi się narazie ułożyć coś takiego nie bardzo wiem jak dorzucić jeszcze trochę tłuszczy oraz te 200 kalorii :v

W każdym posiłku ma być minimum 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty, dodaj jaja do śniadania, sporo nabiału, można w jego miejsce wrzucić bardziej wartościwoe białko.
Salami i inne sklepowe szynki do wywalenia, są zakonserwowane i przetworzone.

Domyślam się, że jesteś na utrzymaniu rodziców więc skup się na dobrym białku i tanim : udka z kurczaka ( około 4,-4,50zł za kg), schab, karkówka(około 9-10zł za kg) podroby (są tanie wątróbka, czy serduszka bardzo dobre i w śmiesznej cenie , a o wiele wartościowsze od nabiału, jadaj powiedzmy 2 razy na tydzień) jaja, jak lubisz możesz dodać strączków (ciecierzyca, soczewica etc- przed ugotowaniem trzeba je moczyć, ale dobre jako dodatek)

Reszte wrzuciłam Ci w ściądze, stronę wcześniej


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-31 06:14:31