Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
12122
czesc, mam pytanie mianowicie czuje ze strasznie obciazam prostowniki cwiczac tak, dlatego udaje sie tu porade bo czuje ze robie cos zle, licze tez moze na przykladowy trening plecow lub poprawke tego od kogos z was. W nogach podam tylko cwiczenie typowe 1 cwiczenie na ktorych czuc prostowniki i ktorego sie obawiam w raz z reszta cwiczen z plecow. Dodam ze nie mam dostepu do wyciagow. Zmienic cos w ponizszym treningu czy moze kolejnosc dac inna? Czuje nie raz za mocno te prostowniki i wydaje mi sie, ze je obciazam, ale ocencie. z gory dzieki. staz to rok
wtorek: nogi
martwy na prostych ze sztangielkami
czwartek: plecy
drazek szeroko nachwyt 3x10
wioslowanie pol sztanga 4x10
wioslo sztanga/sztangielka 4x10
mc 3x10
szrugsy 5x15
Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-03-30 19:42:13
Szacuny
27
Napisanych postów
191
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9868
normalne że czujesz prostowniki w ćwiczeniach które je angażują, ale jeśli czujesz ból to zapewne technika jest winna, nagraj sie, albo niech ktos doświadczony oceni technike.
Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
12122
ostatnio robilem akurat, przysiady ze sztanga na barkach i fronty i dalej wykroki i wyprosty i wlasnie odczulem lekki dyskomfort w czwartek, czyli co wedlug takiego ulozenia partii w ciagu tyg oraz cwiczen nie obciazam / nie przetrenowuje prostownikow?a co sadzisz o tym treningu wyzej plecow? cos zmienic? cos wywalic?
Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-03-31 21:07:26
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62219
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776879
Wiesz czasem te przeciążenia nie pojawiają sie z dnia na dzień tylko się kumulują jakiś czas. Dobry ciężar i mocne pochylenie np przy przysiadzie może powodować przeciążenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!