Przedtreningówka - wskazówki

Witam

Wcześniej nie brałem przedtr. bo jakoś nie potrzebowałem tego aczkolwiek w ostatnim czasie bardzo tego potrzebuje.

Spróbowałem od kumpla Redweilera...no i zakupiłem go.
Wiem, że występuję adaptacja organizmu po czasie. Mam trening split, 3 razy w tygodniu.
I tutaj pytanie, jak to szamać. Raz w tygodniu ? Co każdy trening aż do czasu jak nie będzie działania i poszukać czegoś mocniejszego? Jestem w tym mega zielony, będę wielce wdzięczny :D

na początku możesz brać np. tylko przed cięższymi treningami (nogi, plecy, klatka) później przed każdym, a jak przestanie działać to odstawić na jakiś czas, i przerzucić się na samą kofeinę np. bo szkoda tracić jego potencjał jak można odpocząć i później znów będzie działać

Ja kiedyś redweiler brałem przed każdym treningiem około 20g no i po czasie niestety przestał działać jak to przeważnie bywa. Jak na pierwszy raz to dobry wybór dla Ciebie

A mniej więcej ile trwa okres abstynencji zanim znów zacznie działać na organizm :D (Wiem, że u każdego będzie inaczej, ale tak mniej więcej)

Tak naprawdę to nie wiem ile może trwać taki okres. Ja cały rok mam ułożony etapami i teraz akurat mam 8 tygodni bez tego rodzaju supli, tzn. kofeina tylko. Ale myślę, że warto te 3 tygodnie chociaż poczekać

kofeina, myślisz o kawie czy suplementach z kofeiną ? :)

Kawa jest bardzo slaba. Ja używam suplementu
guarana kofeina sfd