Miękkie nogi

Witam mam dość irytujący problem otoz mam uczucie miekkich nog, czuje się przebiegł 100km choć nic nie robiłem.
Trenuje piłkę nożną i przez ten problem nie chce mii się biegać a co dopiero pobiec sprintem,ćwicze tez fbw 3 razy w tygodniu (podejrzewam ze może przez trening siłowy na nogi w tym fbw tak mam bo kiedyś jak nie trenowalem silowo to nie mialem takiego problemu ale nie jestem pewien) macie może Państwo jakiś pomysł/radę co zrobić by to minęło bo dłużej nie wytrzymam :( może problem lezy w diecie zbyt monnotona?

moze jestes przetrenowany? warto by odpoczac kilka dni i obserwowac reakcje?

Problem może być o wiele bardziej złożony ponieważ jak najbardziej możliwa jest kwestia przetrenowania i braku świeżości (i podczas treningu siłowego i piłkarskiego nogi pracują) dieta również może mieć znaczenie bo przy takiej ilości aktywności zapotrzebowanie naturalnie wzrasta co przy niedostarczeniu tej ilości będzie się objawiało właśnie brakiem energii, jak i związane z samym zaburzeniem w sekwencjach mięśniowo-powięziowych kończyn dolnych z racji właśnie przetrenowania czy zaburzonej mobilności.

przetrenowany? nie cwicze z duzym obciążeniem bo w tym wieku nie ma co wariować,zwiększe ilość kalorii i urozmaice diete bo cały czas to samo jadłem więć braki są na pewno i wgl warzyw nie jadłem może być w tym problem?

Zeby sie przetrenowac nie trzeba duzych ciezarow wystarczy ze objetosc i intensywnosc jest spora , jak wspomnialem odzywianie jak najbardziej ma znaczenie szczegolnie przy duzej aktywnosci.