Prosze o szybka odpowiedz

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Większe posiłki lepiej sycą. Większa podaż białka tez syci. Na redukcji lepsze są większe posiłki - tu masz wyjaśnione dlaczego https://www.sfd.pl/Dieta,_siłownia_wieczorem_-t1144851.html#post9 Nie ma na co czekać 100 kg u kobiety to jest waga zagrażająca zdrowiu. Powodzenia

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Jasiu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 697 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21813

Okej, jak jeszcze jakies rady to smialo piszcie :)

...

Jasiu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 697 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21813

Czy jakies odstepstwa od diety beda wskazane np jakis chaet meal raz na 2 tygodnie? I czy jakies witaminy?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Cheat meale sa zdradliwe, czasem się cheat dayami stają, a to już redukcję psuje. Nie mówię, że nie można zjeśc kawałka ciasta albo pizzy albo wypić kieliszka wina. Kluczowe jest dla mnie "albo" i żeby nie było to tak, że cały tydzień niedojadamy, żeby w weekend się na... jeść byle czego do oporu. Dlatego tez nie opierałabym diety na ryżu, kurczaku i oliwie, bo to raczej mało komu smakuje i stąd ciągoty do cheatów. Syntetycznych witamin nie polecam, ewentualnie D3

...

Jasiu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 697 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21813

Jeśli juz ma na cos ochote wiecej to jakie produkty wtedy wybierac? Bialko? Wegle, tluszcze?

...

Jasiu22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 697 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21813

Co myslicie?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Przy takim podejściu nie wróżę sukcesu. Jedyne co można zrobić, to starać się skomponowac dietę ze skłądników satysfakcjonujacych smakowo i o wyższym indeksie sytości. Jakbym miała jeśc rano twarożek owoce i owies - brrr. Dla mnie śniadanie musi być ciepłe - praktycznie zawsze jajka - i ja jem śniadania bt, bo po jakiś owsiankach to praktycznie wcale sytości nie odczuwałam. Jak mało jedzenia, to lepiej ziemniaki niż ryż - wyższy indeks sytości. I dla mnie zawsze ziemniaki i bardziej tłuste mięso są bardziej sycące niż ryż +kura+ oliwa.

...