Dieta - ocena i prośba o pomoc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ale po co 6 posiłków, nie łatwiej to na jakieś sensowne porcje w 4 posiłkach rozłożyć ? Tuńczyk z puszki - od czasu do czasu. Biały ryz - najmniej wartościowy - basmati, jaśminowy, parboliled od biedy, brązowy jeśli jesteś w stanie zjeść. Ten shake owocowy jest bez sensu - same ww, ani białka ani tłuszczy. Tłuszczy zdecydowanie za mało. warzywa świeże, na patelnie od czasu do czasu.Kukurydza konserwowa tez tylko jako rzadkie urozmaicenie, a nie podstawa.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

titeeeek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 87

W tym problem, że ja nie będę w stanie wcisnąć w siebie takiej ilości jedzenia w czterech posiłkach. Ten biały ryż z tego co patrzyłem różni się w dziesiątkach gramów jeśli chodzi o białko, ww i tł, więc nie wiem czy jest sens. No chyba, że nie jest dużo droższy. Co mogę jeszcze dodać do tego wszystkiego, żeby uzyskać te 3400kcal? Po usunięciu tego szejka, potrzebuję jeszcze więcej kcal do uzupełnienia :c

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jeżeli masz bf 16 % to powinieneś redukować. Najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny.3400 kcal to dużo. 500 g ww to naprawdę wielkie konie jedzą

Tłuszczy natomiast masz za mało. Zamiast usuwać szejka, możesz po prostu czy do śniadania, czy do obiadu zjeść owoce. Zakwaszenie organizmu to jedno, druga rzecz, że ta pierwsza dieta, którą wrzuciłes to była śmieciowa bardziej, więc stąd też mógł brać się dyskomfort trawienny.

...

titeeeek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 87

Zdjęcia mojej sylwetki, są już na profilu potreningu.pl

Co mógłbym dodać tłuszczowego i kalorycznego? Myślę o orzeszkach ziemnych, ale boję się o nadmiar białka.. Czy może mi to nie zaszkodzi?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zamiast suchej kury daj bardziej tłuste mięso. Udka chociażby, jeśli już ma byc kura. Może być watróbka, wieprzowina, wołowina. Poza tym masz tam takie zestawy jak kura i ryż, to do standardu kulturystycznego oliwy brakuje. Orzeszki ziemne to syf, nie orzechy tylko strączki, często zakażone jakimiś toksynami a nadto mające niekorzystne proprcje kwasów tłuszczowych. Czyli orzeszki ziemne - nie. Orzechy - włoskie, laskowe migdały i inne - tak, ale też z umiarem.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-05 18:27:58