Ktoś pomoże z treningiem?

Tak, oczywiście .

Bardzo dziękuję, a żuraw albo uginanie na maszynie dałoby radę jakoś zamienić? Niestety akurat tego sprzętu nie ma na siłowni... no i poręczę musiałbym zastąpić dipami na ławce.

Do żurawia nie potrzeba sprzętu, wystarczy mieć gdzie zaczepić nogi np. o ławkę. Za poręcze możesz dać wyciskanie francuskie sztangi.

Dobrze w takim razie wszystko już rozumiem i bardzo dziękuję za pomoc :) Jeszcze zapytam... w takim razie taki trening jest o dużo lepszy na 4 dni niż ten mój początkowy FBW którym trenowałem? :)