Anonim
A wiec tak. Witam wszystkich. Trenuje od miesiaca i mam problem z sila. U kumpla w domu na sztandze wyciskalem 55 kg. Od momentu kiedy dokonalem tego wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak :
1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6
2. 4 serie na skosie po: 30kg x12, 35 kg x 6,35kg x 6, 35 kg x 6
3. Rozpietki: 7 kg x 12,7kg x 12, 7 kg x 12, 7kg x 12
Cwicze tak miesiac i nie umie podniesc 55 kg. Martwi mnie to poniewaz slyszalem o takiej teorii ze jak sie zaczyna treningi to na poczatku sila idzie szybko i w miare uplywu czasu coraz trudniej zwiekszyc swoj rekord chocby o kilogram. Moj kolega cwiczy tak samo jak ja tylko ze wiekszymi ciezarami i w ciagu miesiaca poprawil rekord o 5 kg. Jestem tez zaniepoojony tym ze w moim wieku podnosze na rekord tak malo koledzy z klasy przwchwalaja sie ze podnosza po 80 - 90 kg. Nie cce uciekac sie do sterydow chociaz wiem ze to byla by recepta na sukces. Nie chce tez konczyc z silownia ale jak tak dalej pojdzie to nie pozostanie mi nic innego jak skonczyc cwiczenia bo szqda mi wyrzucac pieniadze w bloto. Bardzo prosze o jakiekolwiek porady. Licze sie tez z tym ze zostane zbesztany. Za wszystko wielkie dzieki.
P.S. Sorz ale nie wiedzialem o tej waszej zasadzie. Bede pamietal na nastepny raz.
1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6
2. 4 serie na skosie po: 30kg x12, 35 kg x 6,35kg x 6, 35 kg x 6
3. Rozpietki: 7 kg x 12,7kg x 12, 7 kg x 12, 7kg x 12
Cwicze tak miesiac i nie umie podniesc 55 kg. Martwi mnie to poniewaz slyszalem o takiej teorii ze jak sie zaczyna treningi to na poczatku sila idzie szybko i w miare uplywu czasu coraz trudniej zwiekszyc swoj rekord chocby o kilogram. Moj kolega cwiczy tak samo jak ja tylko ze wiekszymi ciezarami i w ciagu miesiaca poprawil rekord o 5 kg. Jestem tez zaniepoojony tym ze w moim wieku podnosze na rekord tak malo koledzy z klasy przwchwalaja sie ze podnosza po 80 - 90 kg. Nie cce uciekac sie do sterydow chociaz wiem ze to byla by recepta na sukces. Nie chce tez konczyc z silownia ale jak tak dalej pojdzie to nie pozostanie mi nic innego jak skonczyc cwiczenia bo szqda mi wyrzucac pieniadze w bloto. Bardzo prosze o jakiekolwiek porady. Licze sie tez z tym ze zostane zbesztany. Za wszystko wielkie dzieki.
P.S. Sorz ale nie wiedzialem o tej waszej zasadzie. Bede pamietal na nastepny raz.
Krzysztof Piekarz
Michail
Mawashi
)
Kamikaze44
